LES ABDOS,
C'EST DANS L'ASSIETTE.
Tu peux faire des crunchs tous les jours pendant un an. Si le gras ne descend pas, tu ne les verras pas.
Un abdo, c'est un muscle
Il grossit à l'entraînement comme le reste, et ton programme s'en occupe déjà. Coche « Abdos » et il entre dans ton programme, en tête de séance.
Ce qui le cache, c'est le gras
Une couche de gras par-dessus, et le muscle a beau être là, personne ne le voit. C'est vrai pour tout le monde, quel que soit le nombre de séries.
Le gras descend dans l'assiette
Pas à l'entraînement. Tu peux passer une heure de plus en salle chaque semaine, ça ne remplacera jamais ce que tu manges le reste du temps.
Là, je peux travailler sur tes chiffres.
Sur l'entraînement, c'est toi qui choisis et l'outil assemble : rien n'est évalué à ta place. En nutrition, je peux aller plus loin. Je pars de tes chiffres, de ce que tu manges déjà et de ce que tu vises. Et avec Le Suivi, je les remets à jour chaque semaine.
Avant de choisir : trois questions, dix secondes.
Je travaille avec des personnes en bonne santé. Si ce n'est pas ton cas, je préfère te le dire maintenant plutôt qu'après ton paiement. Rien n'est enregistré, ces réponses ne sortent pas de ton téléphone.
Dans ton cas, je ne suis pas la bonne personne.
Moins de 18 ans, une grossesse, ou un suivi médical en cours : dans ces trois situations, un plan alimentaire chiffré se fait avec un professionnel de santé. C'est leur métier, pas le mien. Je ne vais pas te vendre quelque chose que je ne saurais pas faire correctement.
PLAN
Tes chiffres, calculés sur toi. Ensuite, tu roules seul.
Paiement unique · il est à toi, sans limite de temps
- Tes calories et tes macros, calculées sur tes chiffres
- Des repas écrits en grammes, avec ce que tu aimes et ce qui existe là où tu fais tes courses
- Une liste d'aliments qui va avec ton objectif : caler la faim quand tu sèches, réussir à tout avaler quand tu prends
- Ta liste de courses
- Par quoi remplacer quoi, le jour où il te manque un truc
- Les règles pour savoir quand changer quelque chose, sans avoir à me le demander
SUIVI
Ton corps s'adapte, tes chiffres vieillissent. Chaque semaine, je les remets à jour.
Un mois · rien ne se renouvelle tout seul · tu reprends si tu veux
- Tout ce qu'il y a dans Le Plan
- Tes chiffres changent avec ton corps, jamais figés au premier jour
- Chaque dimanche, deux minutes pour m'envoyer tes chiffres. Je regarde, et je change ce qui doit changer
- Les vacances, les repas dehors, les semaines pourries : tu me le dis, on s'arrange
- Tes questions sur WhatsApp, je réponds sous 48 h
Sèche, prise de masse ou recomposition : tu choisis, dans les deux formules.
Conseils nutritionnels à visée de bien-être, hors de tout cadre médical. En cas de pathologie, de traitement en cours ou de trouble du comportement alimentaire, consulte un médecin.
TU N'AS PAS
À CHOISIR.
Entraîne tes abdos et mange en face. C'est ce qui marche, et ça se monte en même temps.
Construire mon programmeCes formules s'adressent à des personnes en bonne santé et visent l'amélioration de la composition corporelle. En cas de pathologie, de traitement en cours, de grossesse ou de trouble du comportement alimentaire, consulte un médecin avant de commencer.